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如何摆脱失恋的郁闷呢?

2011-11-24 17:13:18 本文行家:jilibbs

最近,身边好几个朋友都失恋了,也许是天气冷了,感情也容易降温吧。失恋是那么疼痛,于是疯狂购物、找陌生人倾诉、夜夜以泪洗面、疯狂暴饮暴食……成了失恋人为了摆脱痛苦常做的事。

失恋之痛,激励自我失恋之痛,激励自我

其实失恋的感觉很像我们小时候玩的跳房子游戏,每一格都必须被跳过去,才能到达目的地。借助COSMO恋爱心理学家艾拉姆·飞努的建议,我们可以大步地、快速地穿越必经之路,胜利到达自由的彼岸。

不愿面对

“他会回来的”

“我不爱你了,我走了”,他的这句话明明说得这么清楚,你依然还在苦苦分析这句话里是否还有别的意思。他带着所有的东西走了,可留下了一把牙刷(旧牙刷)和一本书(读过的),这难道没有什么预兆吗?不管怎样,你认为他是不可能从此一去不回头的。你仔细回味他的每一个动作,每一句话,总想证明一点:他会回来的。

心理学家的意见:自我否定是人类最痛苦的精神创伤。失恋意味着否定了过去的情感,而未来出现断层,所以失恋给我们带来深深的伤害。大脑过滤了某些信息,我们拒绝接受某些事实,因为在潜意识里,我们还没有准备好接受这一打击。

愤怒

“他是个彻头彻尾的混蛋!”

现实终于证明了你的预感,但你无法相信,他怎么敢如此对待你?!你不再哭泣,却气得发抖。他没有权力这样对待你的,这太过分了!这时你只有一个目的:以牙还牙。你轻蔑地对他说:“其实你从来都没有让我快乐过!”趁周围没人的时候砸碎他的车玻璃,给他的新女友打匿名电话,只要有机会,你毫不犹豫地进行报复。

心理学家的意见我们不再是靠哭叫来统治世界的孩子。失控的感觉让我们狂怒,就像孩子宁愿把自己得不到的玩具砸坏,既然不能拥有,就毁掉它。愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的,这使我们忘掉伤痛,发泄情感。在愤怒之后的冷静期,痛苦会再次光临你的内心。

纠缠

“他的家里有灯光”他真的走了,这次你很确定了。而且他一点没有要回头的意思,更不想跟你“好好谈谈”。但你认为他不可能已经把你忘记了,他没有权力在你痛苦的时候快乐生活。于是你一小时给他打二十个电话,他不接?你不断地给他留言,他还是不理睬?你就到他楼下等着;他又有女朋友了?他下班后你就开始跟踪他。你像幽灵一样游荡在他身边,却不知自己到底想要干什么。

心理学家的意见我们不能接受他在躲避我们的事实,于是我们投入全部精力要捉住他。由于我们不能把任何人据为己有,所以这种纠缠的结局必定对自己有害。我们应该清醒地认识到,他有权力拥有我们无权干涉的生活,自由是每个人的权力;如果我们不尊重这条真理,最后失去的是自己的尊严。

蔑视

“不管怎样,这个家伙一钱不值”

他不想要你了?再好不过,你还不想要他呢,早就不想了!他一点也不优秀,不富有,不体贴,他身上的缺点多如牛毛。你问自己怎么能够忍受他这么久。这个男人滑稽可笑,一点穿衣的品位都没有,他走得正好,因为你不知该怎么提醒他,怕伤他的自尊。让他到别人那里去出丑吧,你不想再忍受他了!

心理学家的意见为了避免太受伤,我们本能地去挑对方的毛病。但我们白白做了那么多努力让自己认为他不值得爱,我们心里非常清楚我们留恋的是什么。真正的打击过去了,这多少是个好征兆。我们可以利用对他的蔑视重拾自信,把注意力转移到别处。

自怜

“他没爱过我,今后也不会有人爱我”

当外部的世界寒冷而残酷,还有什么比缩在自己的茧里更安全呢?一件睡衣,一张舒适的沙发,一台昼夜不歇的电视机,外面的世界就显得不那么可怕了。你留在家里,不想去上班(为什么工作,为谁忙?)你也不想去找往日的那些好友(关键时刻他们根本帮不上忙,他们有什么用?)你昏天黑地地睡觉,毫无节制地大吃。为了忘掉痛苦,你借酒浇愁。

心理学家的意见由于外部世界并不被你的愿望左右,我们更倾向于否认它的存在,把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量,这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长,我们不能总停留在这个阶段。最好的办法是跟自己订个合同:我们在家里封闭一个固定的时间段,然后就努力走出去,面向外面的世界。

假快乐

“单身真好,想做什么就做什么”

现在你没事了!你感觉很好,甚至好极了。你是个快乐的单身女郎,不需要爱情,不需要男人。你每天晚上都出去玩,劲舞到凌晨,而且没人管得着你。你是自由的,时间表排得比部长还满,全都是有趣的活动,和新朋友的聚会……你忙得不亦乐乎。一旦稍微闲下来一些,你就迫不及待地找事情做,填满这段时间。你接受所有邀请,在网上与陌生人狂聊,参加最新的快速约会。太有趣了!

心理学家的意见:在这个阶段,我们用失控的狂热来填补空虚,为了不让自己有时间难过,我们把每一分钟都填满。我们对很多事情表现出过度的、虚假的兴趣。最好利用这段亢奋的时期来做些有建设性的工作,与其去学吹长笛,不如把英文狂补一下。

伤感

“毕竟我和他度过一些难忘的日子……”

你的狂热渐渐褪去,你意识到你很想念他。你的举动像个怀念初恋情人的少女:在确定他不在家的时候,你给他家里打电话,就为了听听答录机里他的声音;你在他住的街区游荡;在你们第一次约会的电影院门前热泪盈眶地发呆;在家里你穿着他的旧T恤走来走去;你设计一些机会,想重新跟他联系。

心理学家的意见:当心,如果你又去见他,很有可能再跟他旧情复燃,然后重复你的失恋过程。这首先是一个生物现象:大脑倾向于思念已经熟悉的事物。曾体验过的生活比未来的生活更让我们有安全感。因为害怕前进,我们有意地美化过去。一段旧日恋情里总有美好的时刻,但如果你想前进,这应该是被忽略的方面。

理解

“过去到底发生了什么?”

你决定彻底翻过这一页,但你需要弄明白过去究竟发生了什么事。是这个男人不值得去爱,还是你做错了什么?你做的饭菜真的很难下咽吗?你真的不够温柔,不知道如何跟男人相处吗?这些问题可能没有答案,但如果你不去思考,也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式,有的人会深入地进行自我剖析,另一些人则询问身边的亲友,甚至从当事人那里找到答案。

心理学家的意见:寻找答案是自然的、健康的行为,如果没有它,我们就不能继续前行。当然我们不会掌握所有秘密,但我们应该找到一个可以接受的答案。

自由

“生活真美好!”

你很惊讶自己已经有好几天没有想起他了。你开始想在生活里做些改变,买个新沙发或换个新工作。无意中你换了发型,买了一些他一定不会喜欢的新衣服。你重新找到了生活里点点滴滴的小乐趣。你又变得开朗起来。那个图书馆里的卷发男人,他的眼睛很漂亮,奇怪,你过去怎么没有注意到?你感到身体轻松,头脑轻松。当然,你想到他的时候,心里还会隐隐作痛,但你真的不愿意再让这件事折磨你了。

心理学家的意见好极了。你不需要麻醉剂了,解放的时刻终于到来。现在你终于可以在其他事情上投入精力了:工作,朋友,还有那个对你有意的,有漂亮眼睛的卷发男人。

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参考资料:
[1] 怎样摆脱失恋之痛 http://www.cnii.com.cn/20050801/ca325648.htm
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